Dieta del yogur

 

Dieta del yogur

La dieta del yogur debe durar tres días. Al inicio debes realizar 5 comidas por día, todas acompañadas de yogur; una sugerencia para el desayuno puede ser café, té o zumo de naranja acompañado de un yogur, a media mañana o media tarde un yogur con fruta de temporada.

Durante la comida elige verduras al vapor o ensalada, acompañadas de pollo al horno o salmón a la plancha, alimentos ricos en proteína.

Para la cena puedes elegir entre acelgas, espinacas o crema de verduras. No olvides tomar mucha agua y realizar ejercicio.

La dieta del yogur está diseñada para que una persona baje de dos a tres kilos durante tres días, tiempo durante el cual requerirás restringir tu alimentación. Este método no es una rutina que necesites alargar.

La dieta se basa en uno de los alimentos más complejos y nutritivos, aporta calcio por lo que también contribuye a fortalecer los huesos de nuestro cuerpo, la tiempo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

El consumo de yogur contribuye además a reforzar el sistema inmunológico al tiempo que aumentan nuestras defensas; al ser un alimento rico en probióticos, contiene bacterias vivas que ayudan a reparar la flora intestinal y mejorar los procesos digestivos.